Vestirsi a strati in inverno: la regola dei tre strati

Layla Kerley

Per fare sport outdoor durante l'inverno è fondamentale vestirsi a strati, soprattutto in montagna, dove le condizioni cambiano molto rapidamente. Combinare in modo corretto base layer, mid layer e giacca soft shell, antivento o impermeabile ti protegge mentre pratichi le tue attività preferite nella stagione fredda. In questa guida scoprirai come vestirti a strati in inverno per sciare, pedalare sui sentieri o arrampicare all’asciutto e al caldo quando le temperature scendono.

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Primo strato (base layer): abbigliamento tecnico contro l’umidità

I base layer sono la base del sistema a tre strati e vanno indossati direttamente a contatto sulla pelle. Il primo strato gestisce il sudore allontanando l’umidità in eccesso per evitare che il tessuto si inzuppi e che il corpo si raffreddi quando ti fermi. Un base layer dovrebbe aderire bene alla pelle e tenerti all’asciutto e a tuo agio durante ogni tipo di attività, a prescindere dalle condizioni.

Solitamente, i base layer sono realizzati con fibre sintetiche come nylon e poliestere, naturali come la lana merino, oppure miste. Ognuno di questi tessuti ha proprietà traspiranti e determinate caratteristiche. Il poliestere, ad esempio, è in grado di assorbire circa l’1% del proprio peso in acqua e quindi tiene la pelle asciutta più a lungo. Vediamo di seguito alcuni pro e contro di diversi materiali:

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Strato intermedio (midlayer): isolante per tenerti al caldo

Il mid layer è lo strato intermedio da indossare tra il base layer e la giacca e serve a trattenere il calore corporeo mentre sei in movimento senza compromettere la traspirabilità. Con il bel tempo, spesso è sufficiente indossare un mid layer come strato esterno.

Il materiale migliore per il tuo mid layer
I mid layer possono essere realizzati con diversi materiali, fra cui il pile tecnico, l’imbottitura in piuma, l'imbottitura sintetica o l'isolamento attivo. Ognuno di questi è altamente traspirante e assorbe quantità minime di sudore in modo da tenerti sempre al caldo. Vediamo alcuni pro e contro dei diversi materiali.

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Strato esterno: gusci e giacche impermeabili

L’ultimo strato è il guscio, o outer layer, che serve a proteggerti dalle intemperie e viene indossato sopra il mid layer. Resistente, antivento e impermeabile, è fondamentale averlo sempre con te in caso di maltempo. Esistono tre tipi di gusci: soft shell, giacche antivento e gusci impermeabili o hard shell, ognuno con uno scopo ben preciso e adatto a determinate condizioni.

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Abbigliamento invernale a strati per mountain bike

Ecco l’abbigliamento che ti consigliamo di indossare:

Base layer

Per andare in mountain bike nella stagione invernale consigliamo un base layer in materiali sintetici o naturali o un paio di shorts intimi che abbiano queste caratteristiche:

- Comfort a contatto con la pelle per le sessioni più lunghe in sella (con o senza imbottitura)
- Cuciture piatte per evitare irritazioni o sfregamenti

Base layer

Mid layer

Che sia una maglia a maniche lunghe o un gilet isolante, l’importante è che lo strato intermedio per andare in bici sia traspirante e termoregolante per evitare che ti surriscaldi sulle salite più impegnative. Ti consigliamo:

- Un mid layer versatile di peso medio per il freddo
- Un tessuto resistente alle abrasioni per affrontare i percorsi più tecnici

Mid layer

Guscio

Un guscio leggero e traspirante è l’ideale per proteggerti dalle intemperie. Altri fattori da considerare sono:

- Retro più lungo per una maggiore copertura in sella
- Prese d’aria ventilanti sotto le ascelle
- Protezione dal vento per le temperature più rigide

Guscio

Sui sentieri fangosi ti consigliamo di indossare anche un paio di pantaloni da mountain bike per il freddo che siano impermeabili o resistenti all’acqua. Se fa particolarmente freddo, puoi aggiungere un paio di guanti da mountain bike impermeabili, delle calze termiche, uno scaldacollo e un berretto sottile sotto il casco.

Trail running: l’abbigliamento giusto a strati

Ecco l’abbigliamento che ti consigliamo di indossare:

Base layer

Per fare trail running in inverno, ti consigliamo un base layer ad asciugatura rapida per gestire l’umidità in eccesso e restare a tuo agio durante gli sforzi più intensi. Per esempio:

- Una maglia a maniche lunghe leggera e aderente in lana merino o fibre sintetiche
- Legging da running invernali
- Leggings a compressione sotto gli shorts da corsa (facoltativi

Base layer

Mid layer

Anche se, quando corri, le temperature sotto lo zero sembrano molto più sopportabili, è importante indossare un mid layer. Lo strato intermedio aiuta a trattenere l’aria calda fra il corpo e i tuoi capi e trasporta il sudore all’esterno. In più, puoi sempre infilarlo nello zaino e iniziare la corsa indossando solo un base layer. Ecco cosa potresti indossare come mid layer per il trail running:

- Una maglia di pile a mezza zip
- Un gilet leggero

Entrambe le opzioni ti isolano dal freddo senza ostacolare i tuoi movimenti durante la corsa.

Mid layer

Giacca soft shell

Un guscio leggero è il capo ideale per fare trail running in inverno. Questo strato esterno ti protegge dal vento e dall’acqua e gestisce l’umidità in eccesso. Inoltre, dovrebbe essere facilmente ripiegabile e comprimibile nel caso in cui il tempo migliori. A seconda delle condizioni e dell’intensità delle precipitazioni puoi scegliere uno dei seguenti capi:

- Un guscio soft shell
- Una giacca antivento
- Una giacca hard shell

Giacca soft shell

Per fare trail running con il freddo non possono mancare delle calze traspiranti, magari in misto lana merino, un paio di guanti o muffole leggere, un berretto o una fascia per tenere al caldo le orecchie e uno scaldacollo per proteggere il viso quando si alza il vento.

Abbigliamento per l’arrampicata in inverno: quali strati indossare?

Ecco l’abbigliamento che ti consigliamo di indossare:

Base layer

I base layer in materiali sintetici, in generale, si asciugano più rapidamente rispetto a quelli naturali. Anche la lana merino ha ottime proprietà termoregolanti e anti odore, che la rendono perfetta per le spedizioni di più giorni e l’arrampicata multi-pitch. Ecco un esempio di completo base layer:

- Canotta o maglia base layer a maniche lunghe
- Leggings base layer sotto i pantaloni hard shell (facoltativi)

I tuoi base layer dovrebbero essere comodi ed elasticizzati per non ostacolare i tuoi movimenti in parete.

Base layer

Mid layer

I mid layer servono a isolarti dal freddo mentre arrampichi e devono essere in grado di trasportare il sudore sulla superficie del tuo base layer verso l’esterno. Di seguito ti proponiamo alcuni esempi di mid layer per arrampicare nella stagione fredda:

- Un pile caldo ma flessibile, possibilmente con cappuccio per tenere la testa al caldo
- Una giacca con imbottitura sintetica o in piuma con temperature particolarmente rigide
- Un paio di pantaloni soft shell sotto i tuoi pantaloni da arrampicata
- Un gilet isolante per tenerti al caldo mentre fai sicura (facoltativo)

Mid layer

Guscio

Quando arrampichi con il freddo non può mancare una giacca a guscio leggera antivento e resistente all’acqua, che puoi togliere mentre arrampichi e indossare in caso di vento o pioggia.

In alcuni casi, come quando fai sicura per tempi prolungati, consigliamo di indossare un paio di pantaloni isolanti e una giacca in più che sia calda, leggera e comprimibile. Infine, per le sessioni di arrampicata in aree particolarmente esposte, puoi aggiungere delle calze calde, dei guanti isolanti per il freddo, un berretto o una fascia e uno scaldacollo.

Guscio

Vestirsi a strati per lo sci e altri sport sulla neve

Ecco l’abbigliamento da neve che ti consigliamo di indossare:

Base layer

Un base layer traspirante per evitare una sudorazione eccessiva, ad esempio un paio di leggings termici aderenti e una maglia a maniche lunghe.

Base layer

Mid layer

Un mid layer isolante per trattenere il calore corporeo, come un pile, un piumino o una giacca con imbottitura sintetica, anche indossati insieme se necessario.

Mid layer

Guscio

Una giacca e un paio di pantaloni da neve traspiranti e impermeabili per proteggerti dal vento e dal freddo. In base alle condizioni e alle temperature puoi optare per un guscio comprimibile o per un guscio isolante.

Guscio

Come vestirsi per il trekking invernale

Fare trekking nella stagione fredda richiede la giusta preparazione per affrontare in sicurezza basse temperature e condizioni variabili. È fondamentale sapere che tipo di abbigliamento da escursionismo indossare e che cosa portare con te sui sentieri in inverno. Un consiglio: evita di indossare troppi strati quando inizi il percorso. Per evitare di surriscaldarti conviene invece aggiungere e togliere strati a seconda del livello di intensità e della temperatura esterna. Sudare troppo può raffreddarti e, nel peggiore dei casi, ti mette a rischio di ipotermia. In generale consigliamo di indossare gli strati isolanti solo se senti freddo o quando raggiungi altitudini elevate.

Ecco l’abbigliamento che ti consigliamo di indossare:

Base layer

Scegli un base layer a maniche lunghe anti sudore e un paio di leggings realizzati in:

- Materiali sintetici
- Tessuti naturali leggeri o di peso medio come la lana merino
- Tessuti misti con materiali naturali e sintetici

Base layer

Mid layer

Lo strato intermedio dev’essere abbastanza traspirante da gestire il sudore in salita e trattenere il calore quando affronti la discesa. C’è chi indossa solo base layer e guscio sui tratti in salita, ma dipende dalle preferenze personali. Ecco alcuni esempi di mid layer per fare trekking con il freddo:

- Un mid layer in pile
- Un mid layer isolante
- Un gilet isolante

Per quanto riguarda i materiali, sconsigliamo il cotone che, per quanto confortevole, assorbe il sudore e si asciuga lentamente, aumentando il rischio di raffreddarti.

Mid layer

Una giacca a guscio

Parola d’ordine: leggerezza. L’ideale per fare trekking in inverno è una giacca impermeabile e resistente all’acqua per proteggerti dalle intemperie senza appesantirti. Un guscio antivento o resistente al vento è l’ideale per affrontare i percorsi in cresta.
Outer layer e mid layer dovrebbero essere comprimibili e occupare meno spazio possibile. Altro fattore da tenere a mente è lo zaino, che a contatto con la schiena può aumentare la sudorazione. I capi con inserti in mesh sul retro agevolano il passaggio dell’aria e sono l’ideale per non surriscaldarti.
Se fa particolarmente freddo puoi anche indossare un paio di pantaloni da trekking invernali. Ricordati inoltre di proteggere le estremità e porta sempre con te un berretto o un cappello, uno scaldacollo e dei guanti.

Una giacca a guscio

Goditi l’outdoor anche in inverno

In montagna le condizioni cambiano di continuo e, pertanto, serve un abbigliamento versatile. Ecco perché ci impegniamo a cercare e sviluppare materiali responsabili che durano più a lungo, perfezionando i nostri capi per proteggerti in climi di ogni tipo.

Non lasciare che la stagione invernale cambi i programmi: scegli capi di qualità e abbina i tuoi strati nel modo corretto per continuare a esplorare l’outdoor anche nelle giornate più gelide.

Garantiamo ogni prodotto realizzato.

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